「ロコモ体操」と「ラジオ体操第３」をご存じですか！？

９月になって、急に秋の気配。体調がすぐれず、寝込む日もあって、なかなかつらい日々が続いている。天候も台風、激しい雨で、外出するのも難しく、観たい映画にも行けず、お買い物にも行けず、鬱屈状態。

いつもなら、テレビやDVDを観たり、本を読んだりして、ゆったりとできるのに、なんだかどれにも集中できない。家の中で、じーっとして、ただ食べているだけ。このままでは、秋の服が着れなくなる。危険。やはり体を動かさないと・・・家でダンス？ストレッチ？ヨガ？体操？

今、振付を覚えたいなと思っているのは、「TRY IT」のCM。

意外に難しい。

TRFのDVD、持ってる。

手がこんがらがる。

ヨガ・・・マットは購入したけど、スクールにはまだ行かず。自分一人では出来ない。

ストレッチ・・・体が硬すぎて、痛い。

体操・・・そうだ、録画していた番組に「ロコモ体操」なんていうのがあったな。

ロコモとは、

運動器症候群（ロコモティブ　シンドローム：locomotive syndrome）「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になることです。日本整形外科学会が、２００７年（平成１９年）に、新たに提唱しました。

録画した番組は、子どものロコモについての警鐘だった。

しゃがめない小学生、片足でふらつく中学生

私もしゃがめない、片足立ちでふらつく・・・ロコモ体操をしよう。

「股関節を擦る」がちょっと恥ずかしい。片足立ちが32コ間もできないな。「開脚弓矢のポーズ」がスローな「ランニングマン」のポーズにも思える。「最後はシェー！」…時代が…。でも、楽しくなってきた。

でも、これだけでは、まだ痩せないから、話題のラジオ体操第３でもやってみるか・・・

1946年から１年半しかNHKで放送されなかった。「幻の体操」

第３は第１、第２と比べても負荷が強く、消費カロリーは倍近い。

DVDも出たようだ。

全部はわからないけれど、この場面だけでも、ハード！

とりあえず、ロコモ体操、ラジオ体操第３の一部分を見よう見まねで、ちょっと続けたらダイエットできるかな。ふふふっ…。

ちょっとナオ帳